Syndrom „szyi tekstowej”: choroba XXI wieku, o której powinien wiedzieć każdy, kto korzysta z telefonu komórkowego

Spędzamy coraz więcej czasu wpatrzeni w ekrany ; nasze telefony komórkowe stały się przedłużeniem naszych rąk, a to ma swoje konsekwencje. W Hiszpanii 28,5% populacji uważa się za uzależnionego od telefonów komórkowych , według danych opublikowanych w 5. edycji badania dotyczącego uzależnienia od telefonów komórkowych.

Skupienie się na telefonach sprawia, że ​​ignorujemy to, co dzieje się wokół nas, zwracamy mniejszą uwagę na otoczenie i zwiększamy ryzyko wypadków, zwłaszcza podczas chodzenia. Co więcej, nasze ciała są również narażone na wpływ pozycji, jaką przyjmujemy podczas korzystania z telefonu.

Syndrom szyi tekstowej: co to jest

Zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas godzin spędzonych przed komputerem lub w pracy. Jeśli tego nie zrobimy, nasze ciała wysyłają nam sygnały bólowe. Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę, że pozycja, jaką przyjmujemy podczas korzystania z telefonu , również nie jest korzystna dla kręgosłupa i coraz częściej wpatrujemy się w ekran.

Unosząc głowę, aby spojrzeć na ekran komputera , jednocześnie opuszczamy ją, aby spojrzeć na telefon. To dodatkowo obciąża szyję i kręgosłup, potencjalnie powodując ból szyi, głowy i ramion . Może to również prowadzić do urazów kręgosłupa, które z czasem się pogłębiają, powodując wypukliny lub przepukliny dysków , chociaż najczęściej objawia się to bólami głowy i dyskomfortem, a także sztywnością ramion i szyi.

W niektórych przypadkach może to powodować problemy z oddychaniem z powodu przewlekłego bólu szyi, a także deformacje szyi wynikające z nadmiernego utrzymywania tej nieprawidłowej postawy. Schorzenie to, znane jako „syndrom szyi tekstowej ”, występuje w wyniku pochylania szyi przez kilka godzin dziennie, aby móc patrzeć na telefon. Im bardziej pochylona jest głowa, tym większe jest obciążenie mięśni odcinka szyjnego.

Jak zapobiegać bólowi szyi

Po wystąpieniu uszkodzenia często konieczna jest konsultacja ze specjalistą w celu leczenia, które zazwyczaj obejmuje ćwiczenia reedukacji postawy i techniki poprawiające ruchomość kręgosłupa. Często konieczne jest również wzmocnienie dotkniętych chorobą mięśni . Dlatego profilaktyka jest zawsze najlepsza, aby uniknąć bólu i problemów w przyszłości.

Jedną z najczęstszych rad, zarówno w zapobieganiu tej dolegliwości, jak i w kontekście naszej relacji ze smartfonami, jest ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem . Jeśli musisz korzystać z telefonu, lepiej unieść go na wysokość oczu niż opuszczać głowę, ponieważ prawidłowa postawa jest kluczowa, a pamiętanie o szkodach, jakie może spowodować utrzymywanie złej postawy przez wiele godzin, to pierwszy krok do jej uniknięcia. Dlatego często zaleca się korzystanie z komputera zamiast telefonu komórkowego, kiedy tylko jest to możliwe .

Zalecane są również częste przerwy, a także ćwiczenia rozciągające, które poprawiają elastyczność i zapobiegają urazom szyi . Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna; na przykład treningi takie jak joga czy pilates pomagają poprawić postawę i wzmocnić mięśnie, które ją podtrzymują.

Odniesienia

Centeno-Leguía, D. i Cubas, WS (2019b). Syndrom tekst-szyi: nowa pandemia w erze smartfonów. Revista Médica Herediana , 30 (3), 207-208. https://doi.org/10.20453/rmh.v30i3.3593